1、多餐少食

2、不是不能吃，是要少吃。

3、肉和蔬菜搭配

【资料图】

4、不能只吃蔬菜，也要适当吃肉。

5、一定要吃好早餐。

6、不吃早餐是绝对不可取的。当你饿的时候，你会吃得越来越多。

7、粗粮和面粉米饭一起吃。

8、粗粮富含纤维素，有助于消化，但吃多了也会影响蛋白质的吸收，所以最好一起吃。

9、三低三高

10、低油、低盐、低糖，也可以适当吃高蛋白、含维生素的食物。

11、适当补充维生素

12、维生素会参加体内重要的反应，维生素可以加快身体的新陈代谢。

13、减肥一定要饮食均衡，科学减肥。减肥药不可取。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。